Muchos de nosotros viven nuestras vidas como animales colocarlas. Construido para mover, demasiado a menudo nos ponemos en una jaula. Tenemos órganos diseñados para competir en las sabanas, pero vivimos un estilo de vida diseñado para migrar desde la cama a la mesa de desayuno; asiento del vehículo; para el Presidente de la Oficina; el stand de restaurante; el Salón del sofá y volver a la cama.
No siempre fue así. No hace mucho tiempo en los Estados Unidos, un hombre que trabajaba en una granja hizo el equivalente de 15 millas de correr cada día; y su esposa hizo el equivalente a 7 millas de correr.
Hoy, nuestras obligaciones diarias de trabajo y el hogar mantienen atados a nuestros presidentes, y si queremos ejercicio, tenemos que buscarlo.
De hecho, los expertos de salud insisten en que ese problema de la obesidad es probablemente causado por lo menos tanto por la falta de actividad física como por comer demasiado. Por lo tanto, es importante que la gente necesita moverse.
Sin embargo, eso no significa que una vuelta o dos alrededor de la antigua pista secundaria compensará una dosis diaria de donuts. Sólo el ejercicio no es muy eficiente, dicen los expertos. Sostienen que si sólo ejercer y no cambiar su dieta, puede prevenir el peso o incluso perder algunas libras por un tiempo.
Sin embargo, no es algo que es probable que sostener a menos que el ejercicio es parte de un programa general. Más regularmente ejercicio, más fácil es mantener el peso. Aquí es lo que debe hacer cada día para asegurarse de que obtendrá el ejercicio que necesita.
1. Obtener calidad Zzzs.
Asegúrese de que obtendrá el sueño adecuado. Hábitos de sueño buenas son propicias para ejercer, señalan expertos. Si se siente desgastado durante el día, es menos probable que obtener mucha actividad física durante el día.
Además, hay evidencias de que quienes están cansados tienden a comer más, utilizando alimentos como una sustancia para el descanso que necesitan.
2. El paseo a pie.
Probablemente es el programa de ejercicio más fácil de todos. De hecho, puede ser que nunca tiene que, de acuerdo con algunos consejos profesionales de algunos expertos en salud.
Construir gradualmente hasta por lo menos 30 minutos de buen caminar cinco veces a la semana. Paseos vigorosa sí tengan salud y beneficios psicológicos que vale la pena.
3. La carrera a pie.
Cuando el clima es malo, no puede sentir como ir al aire libre. Pero si tiene una cinta en la sala de televisión, usted puede ponerse al día en sus programas favoritos mientras haces tu turno diario buena para el plan de mantenimiento del peso.
La mayoría de nosotros ver televisión de todas formas, y equipos de ejercicio interior permite a cualquier persona activar una actividad sedentaria en un paseo saludable.
4. Aprovechar el tiempo.
Excusas, falta de tiempo es sin duda un factor limitante en la mayoría de estilos de vida. Por esta razón los expertos en salud sugieren una guía básica para incorporar el ejercicio en la programación.
Obtener como mucho ejercicio como puede sienta bien sin dejar que interferir con su trabajo o la vida familiar. Si es necesario, recordar que son prevenir muchos problemas de salud cuando prevención el peso; y mantener su salud es un regalo a su familia, así como usted mismo.
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