Peso de invierno es una queja común de muchas personas. Parece que cada invierno añadimos algunas libras, y llegado el verano no perderlos todo de nuevo bien. Algunos de ellos siempre pegan, haciéndonos un poco más cada año. Parecen ser muy duro perder los kilos de más! ¿Por qué sucede esto y qué podemos hacer?
Hay muchos factores. En primer lugar, parece probable que tenemos una disposición genética para almacenar más grasa cuando se acerca el invierno. Muchos animales hacen y fue probablemente vital para la supervivencia de nuestros antepasados. Capas adicionales de grasa en el cuerpo nos protegen contra el frío y, a continuación, pueden utilizarse como combustible en el final del invierno y la primavera cuando las existencias de alimentos históricamente sería muy bajas. Probablemente tenemos una tendencia a comer más en el otoño, cuando la comida es abundante después de la época de la cosecha, para contribuir a este proceso a lo largo. También inconscientemente podemos elegir alimentos que son más altos en grasa en este momento.
Los niveles de la hormona también pueden influir en nuestro peso. La interacción de las hormonas y otras sustancias químicas en el cerebro puede provocar variaciones en el apetito y antojos. Algunos neurotransmisores también pueden influir en la forma que comemos. Personas que tienen sobrepeso a menudo tienen niveles bajos de estos neurotransmisores y los resultados pueden incluir trastornos de sueño, la depresión y el apetito excesivos. Al mismo tiempo, la falta de luz natural causado por los acortamiento días durante finales del otoño y invierno puede lograr en algunas estaciones afectado trastorno o depresión del invierno. Una de las formas más rápidas para dar un impulso a los niveles de energía y emociones es comer alimentos altos en carbohidratos incluyendo trata de azúcar, chips y cereales que nos dan un rápido azúcar en la sangre 'solución'. Por lo que la gente que se siente bajo en el invierno tienden a comer en exceso o comer los alimentos mal, llevando a peso ganar, más depresión y un círculo vicioso que es difícil de romper.
Así que en total hay muchas razones por las comer más alimentos de alta en carbohidratos como galletas, pasteles y chocolate en el invierno, y por supuesto la mayoría de estos alimentos también contiene altos niveles de grasas. La mejor manera de manejar esto es generalmente para sustituir a otros alimentos que también son altos en carbohidratos para que conseguimos lo que ansía nuestro cuerpo, pero que tienen bajo contenido de grasa y mucha fibra. Esto significa patatas, pan integrales sin mantequilla, arroz de integrales, cereales y frutas enteras.
También es importante hacer más ejercicio. A menudo colocar nuestros niveles de actividad física en el invierno y tenemos una tendencia a quedarse en casa y el resto. Esto es natural cuando hace frío fuera. Pero no somos cavernícolas! Tenemos calefacción en nuestros hogares y puede estar seguros de que habrá que mucha comida en las tiendas vienen en febrero. No necesitamos grasa de estiba de la manera que lo hicieron. Inscribirse en un gimnasio o obtener la guarida de una bicicleta estacionaria. Transformar los carbohidratos en energía ahora en lugar de mantenerlo en la cintura hasta la primavera. Peso de invierno es fácilmente evitable de esta manera.
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